Białe PASY

Przedstawiam PLAN TRENINGOWY. Ze względu na sytuację, każdy musi ćwiczy w domu. Z powodu słabej szybkości internetu, zrezygnowałem z lekcji on-line.   Czas treningu około 15 do 30 minut.

Rozgrzewka

Obowiązkowa, wystarczy 5 minutek.

A teraz zabawa w losowanie ćwiczeń.                            Naciśnij przycisk obok i losuj zadanie.

NIESPODZIANKA

Trzy kroczki do przodu i trzy kroczki do tyłu.

NIE ZAPOMNIJ O UŚMIECHU !!!

Jeśli będzie słonecznie ćwicz na świeżym powietrzu.

Cztery bloki.

  1. Odgarniaczka.

  2. Zjeżdżalnia.

  3. Wspinaczka.

  4. Wycieraczka.

Trochę przerwy od karate. Zapraszam do zabawy w oddechy.  Naciśnij przycisk obok.

 

 

 

A teraz łączymy cztery bloki.

Zanim zaczniesz ćwiczyć kata, zagraj w ruletkę.

 

 

Pierwsze kata, po  japońsku Fukyugata Ichi.

ĆWICZ CODZIENNIE jeśli możesz.

 

Pamiętaj - egzamin pod koniec maja.